Alevín · Movimiento sin balón · Pase · 10 min
Desmarque en V
Aprender a liberarse sin balón con un cambio de dirección en V y a recibir con las manos preparadas, ante un defensor que empieza pasivo.
Organización
Tríos: un pasador en el frente con balón, un receptor en el ala y un defensor a su lado. Con 12 jugadores, cuatro tríos, dos en cada lado de la canasta. Cada cuatro repeticiones se rota: pasador a receptor, receptor a defensor y defensor a pasador. Los demás esperan junto a la banda.
Este ejercicio forma parte del catálogo de Tiempo Muerto, con casi 350 ejercicios de baloncesto de base. En la app se lleva al entreno del día, se edita su pizarra y se combina con el resto del catálogo.
Ver la appCómo se hace
Paso 1
El receptor da tres pasos lentos hacia la zona, como si fuera a cortar al aro, llevando al defensor con él.
Paso 2
Planta el pie de dentro, cambia de dirección y sale rápido hacia fuera, hacia el ala, formando una V con su recorrido.
Paso 3
Al salir, enseña las dos manos al pasador, lejos del defensor. El pasador le da el balón en cuanto le ve libre.
Paso 4
El receptor recibe parado con los dos pies a la vez, de cara al aro, y devuelve el balón al pasador para la siguiente.
Paso 5
Defensa: primero quieto (pasivo), luego siguiendo andando y al final intentando tocar el pase con la mano.
Consejos del entrenador
Lo que hace que la V funcione es el cambio de ritmo: despacio hacia dentro y explosivo hacia fuera. Si los dos tramos van a la misma velocidad, el defensor no se despega nunca. Mira también el pie que planta: el de dentro, con la rodilla doblada. En alevín basta con que reciban libres; el 1x1 tras la recepción viene más adelante.
Puntos clave
- Despacio dentro, rápido fuera
- Planta el pie de dentro
- Manos lejos del defensor
Errores comunes y cómo corregirlos
- Hacen la V a la misma velocidad y no se liberan. Que cuenten en voz alta «un-dos-tres» lento y «¡ya!» al salir.
- Reciben andando y con un pie. Pide parada en un tiempo, los dos pies a la vez, al coger el balón.
Variantes
- Más fácil: Sin defensor: solo el recorrido en V, con un cono donde se cambia de dirección.
- Más difícil: Defensor activo que puede negar: si niega muy encima, el receptor corta por detrás hacia el aro.
Qué decir a los jugadores
Hacia dentro, despacio, como si fueras a la canasta. Luego frena con el pie de dentro y ¡sal disparado hacia fuera! Enseña las manos lejos de tu defensor y recibe con los dos pies a la vez.
Seguridad
Tríos separados por lados de la canasta para que no se crucen las V. El defensor no empuja ni agarra.
Dudas habituales
¿Qué material necesita este ejercicio?
1 balón por trío. 1 cono por trío (opcional).
¿Cuánto dura y en qué parte del entrenamiento va?
Dura unos 10 minutos y va en la fase «parte principal» de la sesión. Intensidad media y nivel iniciación.
¿Para qué categoría está pensado?
Está pensado sobre todo para Alevín (10-11 años). En el catálogo de Tiempo Muerto está marcado también para Infantil, Cadete, Júnior.
¿Qué variantes tiene?
Para hacerlo más fácil: sin defensor: solo el recorrido en V, con un cono donde se cambia de dirección. Para hacerlo más difícil: defensor activo que puede negar: si niega muy encima, el receptor corta por detrás hacia el aro.
Casi 350 ejercicios, en tu equipo
Tiempo Muerto reúne el catálogo completo de ejercicios de baloncesto de base con la pizarra de cada uno, y la IA prepara ejercicios nuevos. El plan gratuito incluye calendario, entrenos, asistencia y hasta 15 ejercicios propios.