Benjamín · Pase y control · Físico · 8 min
La diana final
Terminar la sesión sin intensidad: pases suaves y precisos a una diana de conos, con estiramientos mientras se espera el turno.
Organización
Una diana en el suelo: un aro rojo en el centro (3 puntos), un anillo de conos azules a unos 4-5 m (2 puntos) y otro de conos amarillos a unos 9 m (1 punto). Los jugadores, en una línea a unos 12-14 m de la diana, cada uno con su balón. Dos o tres equipos.
Este ejercicio forma parte del catálogo de Banquillo, con 350 ejercicios de fútbol base. En la app se añade a la sesión del equipo, se edita su pizarra y se combina con el resto del catálogo.
Ver la appCómo se hace
Paso 1
Por turnos, cada jugador pasa con el interior intentando que el balón se pare lo más cerca posible del centro.
Paso 2
Puntúa la zona donde se para el balón: dentro del anillo azul, 2; dentro del amarillo, 1; dentro del aro rojo, 3.
Paso 3
Mientras esperan su turno, los demás hacen un estiramiento suave que marca el entrenador.
Paso 4
Tras pasar, el jugador camina a recoger su balón y vuelve al final de la fila.
Paso 5
Tres rondas; en la última, con la pierna menos hábil.
Consejos del entrenador
Es una vuelta a la calma con un reto tranquilo: el balón tiene que llegar suave, no fuerte. Corrige el gesto (pie de apoyo al lado del balón, interior, acompañar el pase) y que caminen, no corran, a por el balón. Aprovecha las esperas para estirar y para comentar lo que se ha hecho en la sesión.
Puntos clave
- Pase suave con el interior
- Pie de apoyo al lado del balón
- Caminar, no correr
Errores comunes y cómo corregirlos
- Pasan muy fuerte y el balón cruza toda la diana. Acompañar el pase con la pierna en lugar de golpear.
- Corren a por el balón y se pierde la calma. Regla: quien corre no puntúa en esa ronda.
Variantes
- Más fácil: Más cerca de la diana y anillos más grandes.
- Más difícil: Desde más lejos o con el balón en movimiento, tras un control.
Qué decir a los jugadores
Pasa suave con el interior: el balón tiene que pararse cerca del aro rojo. Después, camina a por tu balón. Mientras esperas, estira como te diga el entrenador.
Seguridad
Nadie entra en la diana hasta que no ha pasado todo su equipo.
Dudas habituales
¿Qué material necesita este ejercicio?
12 conos de dos colores. 1 aro rojo. 1 balón por jugador.
¿Cuánto dura y en qué parte del entrenamiento va?
Dura unos 8 minutos y va en la fase «vuelta a la calma» de la sesión. Intensidad baja y nivel iniciación.
¿Para qué categoría está pensado?
Está pensado sobre todo para Benjamín (8-9 años). En el catálogo de Banquillo está marcado también para Prebenjamín, Alevín.
¿Qué variantes tiene?
Para hacerlo más fácil: más cerca de la diana y anillos más grandes. Para hacerlo más difícil: desde más lejos o con el balón en movimiento, tras un control.
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